| 真心建议姐妹们都来试试早睡+补营养饮食！整个人的状态真绝了！ - 分享一下我受益颇多的保养思路： ▫先搞大框架（身材：瘦+体态好/皮肤：白透亮+营养足） ▫再搞中框架（头发：柔顺亮/穿搭：简约） ▫最后小框架（五官：护肤+油敷/白开水妆容） - 💞皮肤（白透亮+气血足） ❶日式果蔬汁 早上空腹喝，皮肤会干净 🔸池谷医师胡萝卜饮：胡萝卜+苹果+柠檬 🔸安东尼疗法西芹汁：苹果+芹菜+青瓜+柠檬 ❷早睡 早睡是所有养生的基础。9点~10点睡觉比较好，睡好觉能改善很多问题，皮肤暗黄的早睡半个月试试就知道效果了 ❸内服 中医讲“女子以营养为天”。缺少营养不仅影响代谢（发月半）、老的快、还会皮肤粗糙、脸黄唇白，易懒犯困，姨妈推迟，头发飘一层，想要美当然要补营养啦，光滑细腻、干净白里透红粉嫩嫩的皮肤，谁不爱啊 我尝试过很多维生素c、d、鱼油等等，我一直没断的就是女维。每天坚持1粒，女维可以缓解皮肤暗沉的现象，使皮肤恢复白皙透亮。里面添加的复合型维生素等成分能够改善暗沉肤色，减缓肌肤氧化，使肌肤保持水润有光泽。复配的还有生物素，活性叶酸，一个管头发、管代谢，都比自己乱七八糟食补来得迅速，营养能畅通到身体各个部位 🌟偶尔熬夜皮肤状态也是饱满的，细腻光滑的皮肤，瘦而结实的身材，稳定的睡眠和情绪，浓密的头发，姨妈规律还量足，每天用不完的精力，让我可以勇敢做自己~ - 💞身材（瘦+体态好） ❶0.8分生活：日本著名医生贺志贡提出的：顿顿8分饱，用盐量从1勺减至0.8勺，保证食物原汁原味，不给身体负担 ❷饭后贴墙站20min （划重点：收紧核心，后脑勺与墙壁对抗） ❸【体态大师】、【天鹅颈】、【安娜】，都是我常跟练的 - 💞头发（黑亮顺） 每天梳头200下，黑芝麻糊、蒸桂圆、腌头发是我看身边的人尝试后感觉有用的 - 💞护肤（精简） ❶茶水洗脸：曾黎分享的，皮肤差的可以试试 ❷矿泉水湿敷+以油养肤，每周1次跟着水谷雅子面部刮痧，脸蛋会变嫩 - |
